1.天天拍几张照片
心理学家建议，天天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻人家的孩子和朋侪的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片断记载起来，当你不定期整理照片时，你会以为所有的细节都是优美回忆，没什么可诉苦的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看伤心的影戏
看一部令人伤感的影戏，如《当男子爱上女人》，情难自禁时，不妨恣意地放声哭出来，然后慰藉自己说，还好这只是影戏情节，并不是真实的生涯，心情便会大有改变。这是一种反向思索的要领，常运用在心理学中，协助人们换角度思索问题。
3.在周末的清早做白天梦
不少醒目的主妇，会从星期六一大早起床最先，马一直蹄地做家务活，如摒挡屋子，洗濯马桶等。这样的习惯经常会让人在星期六晚上疲劳不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些噜苏的家务活，在周末的清早做一个美美的白天梦。不要自责，而应勉励自己说：“我事情那么辛劳，浪费一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋侪定期以邮件的形式保持联系。有写日志习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是云云。而定期与朋侪通邮件，聊聊最近的生涯，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被冷淡的友谊。
5.在水边散步
有研究指出，由于在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有用地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的情况中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得霎时悠闲。
6.偶然吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到鲜味适口的食物，还能让你感受自己遭到了特殊礼遇。人在遭到与别人差别的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的履历：当怙恃特意为你买了一只与其他孩子纷歧样的、漂亮的碗，你会高兴奋兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当瞥见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有美意情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整齐、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的知足感，人也由此变得豁然爽朗。
8.到场团体运动
虽然独处也是调治心情的要领之一，可是不要小气自己的休息时间，分出一部门给团体运动。爬山、远足、野餐、party、歌友会……勉励自己努力到场团体运动，你会在配合的玩乐中找到让自己顽强、平和的气力。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的运动，能让人挣脱烦恼，身心舒展。选择一小我私家去游泳也不错，被水困绕其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边高声歌颂
心情欠好时，打开车上的收音机，调到较大音量，随着内里播放的旋律高声歌颂，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好要领。
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